帮助男性提高性能力的维生素不一定是药物复合物。您也可以从食物中获取它们。最主要的是要知道需要什么物质。
男性力量必需的维生素和微量元素
为了提高性生活质量，几乎所有维生素都很重要，因为缺乏其中一种成分会导致健康状况恶化和男性能力下降。最重要的列表包括：
- A. 改善所有粘膜的状况，包括直接位于生殖器上的粘膜。参与激素的合成，包括促进睾酮的产生。
- B1和B2。对于神经系统活动正常化很重要。它们确保碳水化合物的新陈代谢，帮助身体分解蛋白质和脂肪，参与血红蛋白的形成，并负责性的改善。
- B6.它会影响荷尔蒙平衡，减少那些削弱性欲的荷尔蒙的作用。此外，它还增加了吸引力。
- 抗坏血酸（维生素C）。它赋予活力和能量。通过摄入大量维生素 C，男性可以增强体力，延长性交时间。抗坏血酸的缺乏会损害精子质量，根据研究，甚至可能是男性不育的原因。
维生素 E 和 D 以及锌应单独考虑，因为它们发挥着最重要的作用。
维生素E
勃起功能障碍不能单独使用维生素 E 来治疗。但生育酚（这是它的第二名）是一种强大的抗氧化剂，可以预防这种病理变化。
维生素E对血液循环有有益作用，增加毛细血管通透性；稳定的勃起通常取决于它。它存在于橄榄油和玉米油中，它们是多不饱和脂肪酸的来源。后者不仅保护血管，还有助于形成前列腺素，这是维持勃起所必需的活性物质。
此外，维生素具有抗炎特性，有助于预防前列腺炎和其他泌尿生殖系统疾病，减缓细胞衰老的自然过程并促进组织更新。它负责性腺的正常功能并直接作用于生精小管的上皮。
除了提到的油之外，维生素 E 还存在于豆类、芹菜（根和茎）、桃子和蛋黄中。
维生素D
最近，维生素 D 被认为对男性健康无益，而仅在钙磷稳态和影响骨密度方面发挥关键作用。然而，有必要使体内的平衡正常化。
但这种元素并不是传统意义上的维生素。在体内，它经历两步代谢过程，转化为活性激素 D3，它已经能够通过与泌尿生殖系统器官中的受体结合而发挥多种生物效应。
对于男性来说，维生素 D 在生殖系统中发挥着重要作用。要防止性欲下降，保证精子发生，提高精子质量。
维生素的主要来源不是食物。它是通过暴露在阳光下在体内合成的。但有些最终会变成鸡蛋、黄油、奶酪等食品。
锌
锌对于性腺的正常发育和功能是必需的，有助于预防前列腺疾病并使该腺体的活动正常化，还可以调节血液中睾酮的水平。
其主要来源是鸡肉、海鱼、各种海鲜，但尤其是牡蛎。它也存在于辣椒、胡萝卜、蘑菇、南瓜子和核桃中。
复杂药物制剂的审查
对于 30 岁以上有性能力问题的男性，我们可以推荐一种适应自然生物节律的复合物。
这些平板电脑有 3 种不同颜色可供选择，以便您更轻松地选择您需要的一款：
- 该药适合早晨使用。含有人参提取物和刺五加苷，可提供能量并改善神经系统的功能。
- 日常使用的维生素。该产品含有类胡萝卜素，可提高人体的自然免疫力。
- 晚间服药。含有左卡尼汀（L-肉碱），可改善消化和脂质代谢，加速肌肉生长。
此外，所有 3 种药片都含有使勃起功能正常化和提高精子质量的成分。因此，它们对于30岁及以上的男性特别有用。
还有一种更昂贵的复杂药物，适合 40 岁以后的男性，因为有必要使心血管系统的活动正常化。含有维生素 A 和 E，可作为预防炎症性疾病和恶性肿瘤形成所必需的抗氧化剂。
该复合物还有助于增强性欲并对勃起产生积极影响。这一切都要归功于其成分，其中包括南瓜籽、荨麻提取物和许多其他植物成分。
含有有益物质的产品
维生素和矿物质可以从以下食物中获取：
- 视黄醇（维生素A）和胡萝卜素（维生素A原，仍在体内转化）。存在于所有橙色水果和蔬菜中。这些是胡萝卜、辣椒、南瓜、西红柿、杏干、柑橘类水果，包括橘子和玫瑰果。蛋黄、奶酪（但要选择精致的品种）、辛辣香草和黄油中含有大量这种物质。
- 维生素 B1 和 B2，负责性刺激和性交持续时间。存在于荞麦、豆类、鱼类和食用肉类中。所有干果（榛子、花生、杏仁）中都含有很多这种物质。但后者热量较高，应谨慎食用。
- 维生素B6。它大量存在于瘦牛肉和猪肉、发酵乳制品和蛋清中。啤酒酵母中含有大量这种物质，但这并不是人们沉迷于烘焙的理由。
- 抗坏血酸。新鲜和腌制的卷心菜、辣椒、胡萝卜、绿叶蔬菜、黑醋栗、猕猴桃和所有柑橘类水果中都含有这种成分。
铁对男性健康起着重要作用。虽然它不会直接影响效力，但它的缺乏会导致贫血，而贫血会带来许多不愉快的后果。肉类、海鲜、苹果、葡萄干、无花果等中含有大量铁。但从植物性食品中吸收铁的效果比从动物性食品中差。
结论
不管导致效力问题的原因是什么，均衡饮食对男性健康起着重要作用，维生素的摄入也是如此。
但患者需要先咨询经验丰富的医生，以排除任何元素过量的可能性。