值得认识到的是，效价提高的问题不断困扰着许多成年男性，有时甚至是年轻男性。可能有很多原因。例如，慢性疲劳，神经失调，身体创伤等。值得注意的是，在大多数情况下，性能力强的代表诉诸使用人工药物，例如著名的药丸。
但是，不幸的是，药物经常有副作用，频繁使用只会导致新的并发症。但是，不用担心。有许多自然的方法可以提高效能，这将帮助您快速恢复到以前的状态，而无需使用药物和任何医疗干预措施。要了解更多信息，请继续阅读。
1. 吃得好
众所周知，营养均衡的饮食是我们整个身体健康的基础。当然，这条规则在勃起功能工作的情况下也是有效的。首先，要注意饮食中是否存在足够量的水果和蔬菜。
这种食物含有对人体至关重要的最大量的维生素和矿物质。应特别注意维生素C，E，B以及矿物质锌和硒。所有这些物质都存在于胡萝卜，豆类，坚果，蜂蜜，洋葱，大蒜和鸡蛋中。此外，注意充足的动物蛋白和碳水化合物的可用性也很重要。
2. 体育活动
当然，进行足够的体育锻炼会对我们的健康产生巨大影响。理想情况下，您应该每周去健身房2-3次，进行定期的晨跑，或者报名参加武术课。但是您至少可以从通常的晨练开始，逐渐增加压力水平。定期运动对增加血液中睾丸激素的水平非常有帮助，睾丸激素是引起性欲的主要男性激素。
还有一些特殊的练习可以增加力量。例如，就地跑动的"桥"，"犁"，"蝴蝶"和各种下蹲。幸运的是，您可以在线找到许多有关此主题的详细视频教程。但是，在这里提高效能的方法只是开始。
3. 多余体重的减轻
超重是强大效能的主要敌人之一。多余的磅非常严重地降低了已知的睾丸激素。另外，随着男人体内脂肪量的增加，女性性激素（雌激素）的量也增加，即在外观和行为上，男人都变得更像女人。此外，超重不仅会对性欲产生负面影响，而且还会显着增加许多疾病的风险，并且还会降低免疫系统的保护性。
因此，如果您的腰围超过92-94厘米，那么这已经明显是肥胖和营养不均衡的迹象。幸运的是，由于有了前两个技巧，您已经知道如何解决此问题。
4. 不良习惯
当然，诸如饮酒，吸烟和吸毒等成瘾也对您的效能产生非常不利的影响，更不用说对整个有机体的损害了。您可以肯定，仅仅放弃这种习惯就可以解决您的大部分内在问题，并重新获得以前的"战斗准备"。如您所见，提高效能的方法非常不同。
5. 睡眠与神经系统
如您所知，要从白天的烦恼中完全康复，我们的身体至少需要8-9个小时的深度睡眠。建议您在此重要过程中不要被任何光线或令人不快的声音所分散，即需要黑暗和沉寂。
提及不必要的担忧，担忧和压力的有害影响也很重要。当人类神经系统受到严重压力时，性能力和性欲会大大减弱。因此，它是自然界自己构思的，因此施肥过程是在最舒适和安全的条件下进行的。
如您所见，所有这些方法都非常简单，足以执行以提高效能的方法，但是，这对您的生殖系统有巨大影响。尝试在不久的将来开始遵守这些建议，然后不仅您的效能会提高，而且会改善整个有机体的整体健康状况。